ZAŠTITITE SE OD PREHLADE I GRIPA Ojačajte imunitet

Grip je zarazna virusna bolest koja se prenosi kapljicama, kihanjem ili kašljanjem, uglavnom u zatvorenom prostoru. U zimskom periodu prehlada i grip su učestali, a postoji i mogućnost epidemije. Pad spoljašnje temperature, suh vazduh u zagrijanim prostorijama, kao i povećana vlaga vazduha napolju stvaraju povoljne uslove za razvoj uzročnika ovih bolesti. Tome doprinose i boravak i okupljanja većeg broja ljudi u zatvorenim, slabo provjetrenim prostorima.

Simptomi

Simptomi gripa obično počinju naglo. Karakteristična je visoka temperature, od 39 stepeni pa i više, osjećaj nemoći, malaksalosti, kao i bolovi u mišićima i zglobovima. Glavna razlika između gripa i prehlade, osim u uzročnicima, jeste u intenzitetu bolesti. Grip (influenca) je akutna bolest respiratornog sistema najčešće izazvana virusima influence tipa A i B. Simptomi gripa su slični simptomima prehlade, ali su dosta izraženiji i traju duži vremenski period. Grip može da bude opasan ukoliko se ne liječi na vrijeme i na adekvatan način jer može doći do komplikacija, od kojih su najčešće upala pluća i opstrukcija disajnih puteva. Kod gripa je, za razliku od prehlade, jako izražen sezonski karakter. Sposobnost mutiranja virusa otežava postavljanje terapije.

Uzročnici

Uzročnici prehlade, kojih ima više od 200, šire se dodirom i kapljicama sluzi koje zaražena osoba širi kašljem, kihanjem i disanjem. Simptomi prehlade počinju dan ili dva nakon što smo bili izloženi virusu. Infekcija najčešće zahvata grlo i sinuse, koji su prva stanica virusa, a takođe postoji mogućnost da se nakon toga proširi i na bronhije. Ukoliko se javi pojačan bol u zglobovima ili se temperatura iznad 39 stepeni zadrži duže od dva dana, moguće je da je došlo i do infekcije bakterijama.

Imunitet

Ojačan imunitet omogućava organizmu da se odbrani od uzročnika bolesti, on je prva linija odbrane našeg organizma i kod respiratornih infekcija. Važan je čak i kada do infekcije dođe jer je njegov zadatak da je ograniči i ne dopusti prekomjerno oštećenje tkiva, a pomoću medicinske terapije omogući brže izlječenje. Osim toga, odbrambene snage pamte uzročnika infekcije od koga su onda u nekom novom naletu mnogo spremnije da se odbrane.

Za očuvanje našeg zdravlja ne samo u toku zimskih mjeseci već i preko cijele godine važni su pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost. Nedostatak sna, veliki napori bez adekvatnog odmora mogu da dovedu do fizičke i psihičke iscrpljenosti, što znatno oštećuje odbrambene snage organizma. Veoma je bitno da znamo da je upravo prevencija najbolja zaštita jer efikasan lijek protiv prehlade i gripa ne postoji. Zato je svakako najvažnija preporuka za zaštitu od prehlade i gripa jačanje imuniteta!

Ishrana

Ishrana bogata bijelim lukom, kao i konzumiranje citrusa, svježeg kupusa i paprike dobar je saveznik u borbi protiv prehlade i gripa. Uopšte, svježe povrće i ono koje se kratko termički obrađuje osnova su izbalansirane ishrane, čemu treba dodati i umjerene količine pilećeg mesa. Ribu treba konzumirati bar dva puta nedjeljno, dok bi mliječne proizvode trebalo uvrstiti u svakodnevnu ishranu, i to u vidu mladog sira ili čaše jogurta. U sezoni gripa supe i čorbe bi trebalo da budu svaki dan na trpezi, a preporučuju se i čajevi i svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća.

Suplementi

Vitaminski suplementi svakako mogu da budu podrška zdravoj i uravnoteženoj ishrani i da u velikoj mjeri doprinesu jačanju imuniteta i povećanju otpornosti organizma, ali ne mogu da budu potpuna zamjena za prirodne namirnice, pa ih treba tretirati kao dodatke ishrani.

Fizička aktivnost

Ono što svakako naš organizam čini lakom metom za uzročnike ovih bolesti jeste fizička neaktivnost. Neaktivan sjedeći način života slabi odbrambene mehanizme organizma i olakšava nastanak bolesti. Dokazano je da svakodnevna fizička aktivnost umjerenog intenziteta jača naš imuni sistem. Šetnja od 20 do 30 minuta svakodnevno doprinosi našem zdravlju.

Higijena

Kada je to moguće, treba što manje boraviti u neprovjetrenim prostorima sa puno ljudi, kao i na zatvorenim, zadimljenim mjestima. Upravo na takvim lokacijama naš organizam je najizloženiji uzročnicima bolesti. Takođe, preporučuje se izbjegavanje bliskog kontakta sa zaraženom osobom, a ako je to nemoguće, treba se adekvatno zaštititi nošenjem maske.

Kada se radi o prevenciji, higijena je na prvom mjestu prioriteta, pa je veoma bitno da često i temeljno peremo ruke. Svakako je preporuka da uz sebe uvijek imate i pakovanje vlažnih maramica.

Ukoliko primijetite da se ipak pojavio neki od simptoma prehlade ili gripa, potrebno je da se blagovremeno javite vašem ljekaru kako bi na vrijeme postavio dijagnozu i propisao adekvatnu terapiju. Sa njim možete da se konsultujete i o vakcinaciji, koja se u cijelom svijetu smatra glavnim načinom borbe protiv gripa.