GODIŠNJICA POPLAVE: Kako prevazići strah od nove prirodne katastrofe

Kao posljedica toga ostaju razni strahovi, a jedan od njih je i strah da bi se katastrofa mogla ponoviti, strah da ćemo izgubiti kontrolu nad sopstvenim životom, da bi ponovo mogli proći kroz patnje koje prate katastrofu, da bi kvalitet života mogao biti uništen.

Sve što podsjeća na katastrofu, kao što je npr. padanje kiše, najave lošeg vremena, ne poduzimanje jasnih aktivnosti da se spriječi nova moguća katastrofa kod ljudi izaziva veliki stres i pojačava ove strahove.

U Doboju će se povodom godišnjice poplava održati radionica u kojoj će se učesnici moći osloboditi od neprijatnih osjećanja koja su vezana za poplave i započeti svoj proces zacjeljivanja od traumatskog iskustva. Radionicu organizuje Udruzenje građana "KORAK2", a vodi stručna osoba.

Evo par savjeta šta može pomoći ako se plašite nove poplave?

• Pronađite svoj način za nošenje sa strahom i redovno ga provodite

• Uključite se u zabavne i korisne aktivnosti

• Budite svjesni sadašnjeg trenutka, onog u kome sada živite, a ne u prošlosti ili budućnosti

• Provodite vrijeme sa prijateljima, porodicom i drugim ljudima koji utiču pozitivno na vas

• Vježbajte korisno, realno i logično razmišljanje

Testirajte sebe i svoja razmišljanja o potencijalnoj katastrofi i provjerite da li su negativna, nerealna, nelogična, beskorisna. Provjerite da li su vaši strahovi realni ili se zasnivaju na vašoj procjeni situacije koju imate zbog lošeg iskustva od ranije. Strahovi često nastaju zato što čovjek pogrešno procjenjuje opasnost, tj precjenjuje je; smatra da je njegova sposobnost da se nosi sa tom situacijom mala ili nikakva i da ne može ništa učiniti; misli da pomoć koju može dobiti od drugih nije velika ili je nikakva.

• Koristite tehniku rješavanja problema

Ako ste procijenili da su vaši strahovi zasnovani na realnosti, tj na stvarnoj opasnosti od nove katastrofe, poduzmite sve mjere da bi pronašli rjesenja za izlazak iz te situacije. Okrenite se rješavanju problema, a ne brizi, jer sa brigom ne možete ništa spriječiti niti riješiti problem.

• Alkohol ili droge vam neće pomoći da prevaziđete strah

• Razgovarajte sa svojim doktorom o strahovima

• Porazgovarajte sa specijalistom ako strah duže traje ili se pojačava

• Budite informisani i planirajte unaprijed

Prirodne katastrofe se dešavaju. Ne mogu se spriječiti, ali se mogu smanjiti posljedice. Važno je da ponovo steknete osjećaj da imate kontrolu, mada kao što je prethodno rečeno, kontrolu nikada ne možete imati 100%.
Ako imate strah da ce se prirodna nesreća ponovo desiti, informišite se o vrstama nesreća, znacima upozorenja, kako da postupite u trenutku kada se dešva i poslije, šta možete očekivati tokom nesreće i poslije. Pripremite npr. paket za prvu pomoć za vašu porodicu, obezbijedite da vaša kuća, radno mjesto ili škola budu bezbjedni što je moguće više, napravite porodični plan za spašavanje.

Saznajte više i prijavite se za radionicu O V D J E.

Interesuje vas više o ovome ili želite prestati sa strahovanjem i brigama ili provjeriti da li imate posttraumatski poremećaj?
Imate još pitanja?
Pitajte psihijatricu dr Slađanu Onrust na facebook-u ili putem e-maila:Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli..